关键20秒法则

提出者：幸福研究专家Shawn Achor在他的著作《快乐的优势：获取成功和有效工作的正向心理七原则》中提出

关键20秒法则是什么

关键20秒法则是指当一个行为在20秒以内被启动时，消耗的能量更小，更容易让大脑接受，进而变成习惯，反之，启动一个行为超过20秒，往往会动用更多的能量投入，容易让大脑感到疲劳，甚至选择放弃。

妙用

“20秒法则”不仅可以用来培养好习惯，更能帮助我们由坏习惯到好习惯更平顺地过渡。

Achor接下来的实验是让自己实现由原本一回到家就看电视的不良习惯到回到家阅读、写作的好习惯转变。这一次，他采取的措施是：将遥控器电池取出然后放到另外一个房间去——接下来的每一次，取电池的过程会花费他20s左右的时间。

以下是他的收获：

在接下来几个晚上，当我下班回到家后躺在凳子上，习惯性地拿起遥控器打开电视的时候，不管我怎么按遥控器，电池毫无反应——我已经忘了遥控器的电池被我拆下来了。接着，眉头一皱，恍然大悟，“我讨厌这个实验”。但是，毫无疑问，这个走去其他房间取电池并装在遥控器上的过程产生了神奇的作用，我开始阅读写作而不是看电视了。