感觉存储

我们的感觉系统本身有存储能力，感觉存储存储大量项目，时间短——250毫秒到4秒（举例：闭上双眼，最后的画面历历在目）

短时记忆

感觉存储要经过语义屏蔽到达短时记忆，只能存储5-9个项目，约12秒。12秒后回忆正确率仅为20%

语义屏蔽是感觉存储->短时记忆发生的现象，即充耳不闻，有色眼镜看世界。

产生原因是因为我们掌握的词汇组成了我们世界（举例：如不懂专业词汇，整个句子意思无法理解，士兵传话传递消息失真）。

解决方式是参加业内人士聚会，记录词汇、学习词汇、使用词汇

长时记忆

复述能将短时记忆进入长时记忆，最好3秒进行一次复述，12秒进行第二次复述。长时记忆包括【外显记忆——陈述性记忆why】和【内隐记忆——非陈述性记忆How】

**外显记忆：**情景记忆——事件，主观性记忆，容易篡改；语义记忆——事实，精确高，如一些词汇和概念，记忆成本更大。外显记忆是知识，

**内隐记忆：**知行合一，如学习游泳，是技能必须实操才能习得。

凭借经验做事情（情景记忆）不靠谱，应该凭借方法论做事情（语义记忆），然后再通过实践实现知行合一。

情景记忆的五大记忆漏洞：记忆是主观的

省略：本能的吧不合逻辑或者不符合我们期望的信息给忽略掉。比如推卸责任。

合理化：不自觉的添加一些信息，帮助解释不合理的地方。比如，小说里常见的脑补能力。

信息转换：不熟悉的词汇替换为更熟悉的词汇。

顺序调换：把印象深刻的地方提前，把不太熟悉的事情靠后了

个人态度：价值观决定记忆

自我记忆图式：抽象的结构记忆难度最大，和‘我’相关的事情记忆起来难度最小

长时记忆的遗忘方式：

艾宾浩斯遗忘曲线（day1，3，6复习）

耶克斯道森法则（适当承受压力时记忆水平高）